לטכניקת התזונה שפיתחה התזונאית השוודית אנה ג'והנסון יש שם יפה - דיאטת 6 עלי הכותרת. התפתחות הטכניקה הזו אפשרה להפחית משמעותית את משקלן של כמה אלפי נשים באירופה. והיום, שיטה זו של ירידה במשקל היא למעשה נלחמת על דמות יפה, אוספת בשורותיה מספר הולך וגדל של חסידים.
התוצאות של דיאטת הפרחים פשוט מדהימות! במחקר סטטיסטי נמצא כי ל-80% מהעוקבים אחר דיאטה זו יש ירידה מרשימה במשקל. תוך יום אחד, 500-800 גרם אובדים. תוך שבועיים קל לרדת 12-15 ק"ג. אלה שיישמו את שיטת "6 עלי הכותרת" נפטרו מהר מאוד מהעודף השנוא במשקל.
כל יום - מונו-דיאטה משלו
תוכנית דיאטה זו נמשכת 6 ימים. לכל יום יש תנאים וחוקים משלו, הנקראים מונו-דיאטות. חשוב ביותר לא לשבור את רצף הדיאטות היומיות. ביום הראשון - מונו-דיאטה אחת, בשני - השני, בשלישי - השלישי, ולאחר מכן על פי אותה תכנית. הנקודה העיקרית של מערכת חד-דיאטה בעלת 6 עלי כותרת היא להחליף אותם במדויק. אנה ג'והנסון, שהמציאה את הדיאטה הזו, משוכנעת ששיטה זו היא היעילה ביותר. זה מאושר בפועל.
השלמת דיאטת 6 עלי הכותרת היא קלה ומהנה
נשים שהתנסו בדרכים רבות ושונות לרדת במשקל בטוחות שניתן לקרוא לשיטת התזונה 6 עלי הכותרת הפשוטה והכיפית ביותר. זה מצדיק לחלוטין את שמו, שלא היה מקרי.
בעבודה על שיטה זו כדי להוריד קילוגרמים עודפים, ד"ר אנה ג'והנסון, קודם כל, ניסתה לספק תמיכה פסיכולוגית לאותן נשים שיעשו דיאטה. היא הציגה את הטכניקה שלה בצורת פרח עם שישה עלי כותרת, שעליו נכתב התפריט של כל יום.
לפיכך, התזונאית-מפתחת ביקשה להראות כיצד דיאטה זו לא רק תספק ירידה שיא במשקל, אלא גם תספק הזדמנות לשפר את הבריאות ומצב הרוח. זה יעזור לך להסתכל על עצמך ועל חייך בצורה חיובית. זה ידוע מזמן, גם אנה ג'והנסון דבקה בדעה זו שלא, אפילו התזונה הטובה ביותר לא תועיל אם היא כרוכה במתח, דיכאון ואי נוחות.
התזונאית מציעה שהפעילות התזונתית הקרובה תיתפס כמשחק שיעניק תחושת גאווה וסיפוק עצמי יום אחרי יום. לשם כך, אנה מציעה לקחת דף נייר ולעשות ממנו פרח לעצמה. זה יכול להיות כל מה שתרצו: קמומיל, חרצית, ציפורן, קורנפלור וכן הלאה. חשוב שיהיו לו 6 עלי כותרת גדולים שניתן לקרוע אחד אחד בכל יום.
כשהיום מסתיים, ואיתו המונו-דיאטה המצוירת על עלה הכותרת המתאים, יש להסירו. כאשר עלה כותרת הנייר הבא יורד, אתה תרגיש שהיום עבר עם פלוס ענק לדמות שלך. שבזכות כוח הרצון שלך, התגברת על הפיתוי לאכול משהו "טעים" ובכך להוסיף משקל שנאה. כל עלה כותרת חייב להיות חתום עם ימות השבוע או ממוספר. אז אתה לא מבלבל את רצף של דיאטות מונו, וזה מאוד חשוב.
אם תחליט להשתמש בטריק הפרחים או לא זה תלוי בך. אבל, על פי הסטטיסטיקה, נשים שיישמו דיאטה זו באמצעות מודל פרחים קיבלו השפעה גדולה יותר. כדי לנצל את הטכניקה הזו בצורה הטובה ביותר, הנח את הפרח שלך על המקרר. השתמשו בטכניקת הקסם של הרופא המפורסם ושתלו פרח עוזר במקום הבולט והמפתה ביותר.
עבודת הדיאטה "6 עלי כותרת"
איך עובדת עלינו דיאטת הפרחים? הכל פשוט ביותר. התזונאית המנוסה אנה ג'והנסון מאמינה שהמשמעות טמונה במוזרויות העיכול האנושי. הוא מבוסס על שלושה עקרונות עיקריים.
- כל דיאטה מונו היא שימוש במוצרים המבוססים על תזונה נפרדת. כאשר מערבבים כמה מוצרים יחד, מתקבלת עלייה מהירה במשקל. אכילה על פי עקרון דיאטה - כל יום מזון מסוג אחר - מאפשרת לא לערבב את אותם מרכיבי תזונה שלא ניתן לצרוך יחד.
- אם מישהו לא יודע זאת, הרשו לי להבהיר: חלק מהחומרים שאנו מקבלים מהמזון מתעכלים בצורה גרועה מאוד יחד. כתוצאה מכך נוצרים שומנים, חלבונים ופחמימות, אשר מבלי להתעכל עוברים לשכבת השומן ומגדילים אותה. לשיטתה, אנה ג'והנסון מפרידה בין מוצרים לפי סוג התאימות. מתוך כך, המזון המוצע בתוכנית הדיאטה מתעכל בצורה מושלמת למטרה המיועדת לו.
- לדברי תזונאית משבדיה, מונו-דיאטות אלו עוזרות מאוד במאבק ברקמות השומן העודפות, שכן סוג אחד של מוצר נצרך ביום. מרכז המחקר האירופי לירידה במשקל ערך מחקרים רלוונטיים. הם הראו שאם דיאטה מונוטונית נמשכת לא יותר מ-24 שעות, אז ההשפעה על הוצאת הקלוריות והרס מאגרי השומן מתרחשת בצורה המואצת ביותר. זה קורה בגלל מערכת העיכוללמערכת האנושית יש מאפיינים משלה, במיוחד מאפייני הכבד. הכבד משמש מעין מחסן לגוף האדם. יש הצטברות של אותם חומרים, שברגע זה בגוף הם מעל לנורמה. העודף נשמר ליום גשום. לכן, כמות הגונה של עתודות תזונה מופקדת בכבד. כל עלה כותרת מתאים ליום הדיאטה שלו. דיאטה נפרדת של כל יום תכלול ספיגה של מוצר אחד ספציפי: עוף, גוש גבינה, דגים, ירקות וכדומה. הכבד, יחד עם כל הגוף, לאחר שקיבל, למשל, עוף לארוחת בוקר, יהיה רווי במוצר זה. לאחר שמילאה את המחסן שלו באספקה של תרכובות כימיות אלו, הוא ידרוש חומרים מזינים אחרים. אבל לא יסופקו לה מוצרים אחרים! זו המשמעות של הדיאטה המונוטונית. אז מה יקרה? הגוף שלנו, סומך על ההרגל לקבל חומרים מזינים חדשים, לא יעבוד בזהירות רבה על עוף בוקר. נפח האנרגיה ילך לפח. הגוף לא ישתמש בו עד הסוף. אבל הוא לא יקבל שום דבר אחר, אז הוא יתחיל להשתמש במקור אנרגיה אחר, מכיוון שהוא זקוק לו. הוא ייקח נפחי אנרגיה מהמקום היחיד האפשרי - שכבת השומן. פשוטו כמשמעו לאחר ארוחת הצהריים ביום הראשון, תהליך זה יתחיל. כבר ביום הראשון ניתן לשרוף כמות גדולה של שומן פנימי. לאחר שמירה על הכללים של עלה הכותרת הראשון, תורגש השפעה משמעותית.
- היבט יעיל נוסף של דיאטת 6 עלי הכותרת הוא מערכת החלבונים והפחמימות. בהתבסס על חוות דעתה של אנה ג'ונהנסון, מחצית מההצלחה בהיפטרות ממשקל הגוף העודף מושגת מסיבה זו.
- ביום הראשון מומלצת דיאטת דגים. זוהי ספיגה של מזון חלבוני בלבד.
- ביום השני מוצעים ירקות. רק פחמימות נספגות.
- ביום השלישי אתה צריך לאכול עוף. חומרי חלבון נספגים שוב.
- ביום הרביעי אנו אוכלים מנות דגנים, כלומר, משתמשים שוב בפחמימות בלבד.
- היום החמישי מוקדש לגבינת קוטג'. זוהי דיאטת חלבון.
- ביום השישי אנו צורכים פירות - שוב האכלת פחמימות.
כעת ניתן לראות בבירור שיש שינוי בדיאטות חד-דיאטות המבוססות על צריכת חלבון ואלמנטים של פחמימות בצורה טהורה, לא מעורבת. שים לב שזה לא צריך לענות את עצמך ברעב, מנסה לאלץ את הגוף להוציא רקמת שומן. אין צורך למנוע מהגוף שלנו קלוריות, רק צריך להגדיר אותו מחדש קצת. אז אתה תהיה שבע, והשומן יתחיל להימס.
יש צורך לומר כמה מילים על צריכת שומנים במהלך תוכנית הדיאטה "6 עלי כותרת". כל השומנים, כידוע, שונים בהרכבם הכימי, בהתאם להשפעה על הגוף. בדיאטת "6 עלי כותרת" מוצעים לשימוש רק שומנים חד ורב בלתי רוויים חיוניים ממקור בעלי חיים: דגים, בשר, מוצרי חלב. הם לא יופקדו ברקמת השומן, אבל בלעדיהם אי אפשר להישאר בריאים ויפים. סוג זה של שומן מסווג כתזונה. הם נוספו לתפריט כך שהאוכל היה מאוזן.
לסיכום האמור לעיל, מודגשים המאפיינים העיקריים של תוכנית דיאטת הפרחים, המשפיעים על הירידה במשקל תוך מספר ימים.
- שינוי של חלבונים ופחמימות
- יישום הרעיון של תזונה נפרדת
- שריפת שומנים יעילה עם דיאטת מונו 24 שעות
- חוסר במזונות המעכבים את העיכול
הקפד לעקוב אחר רצף הדיאטות המונו-דיאטות שצוין על ידי התזונאי, כלומר, עלי הכותרת. זהו גורם חשוב מאוד בהשגת המטרה. עלי כותרת יש לקרוע רק ברצף הזה:
- דג
- ירקות
- תַרְנְגוֹלֶת
- דִגנֵי בּוֹקֶר
- גבינת קוטג
- פירות
אל תשנה את רצף המונו-דיאטות. אתה לא יכול להחליף דגים עם עוף או גבינת קוטג ', למרות העובדה שהם כולם מוצרי חלבון. התזונאית אנה ג'ונהנסון רואה בכך אחד התנאים העיקריים. וזה די הגיוני.
לכל אחת מהדיאטות המונו-דיאטות המפורטות יש תפקיד חשוב משלה בהפחתת שכבת השומן. דיאטת 6 עלי הכותרת מבוססת על מערכת של שינויים אחידים בחלבונים ובפחמימות. זה רגע מאוד משמעותי. לכן, אתה לא יכול לשנות מונו-דיאטות במקומות. אם זה יקרה, המערכת של כיוון העיכול הרצוי תשתנה. האפקט הרצוי לא יעבוד. אתה צריך ליישם את הדיאטה בדיוק באותו אופן כמו שאנה ג'והנסון מציעה. כל דיאטה מונו מייצרת הכנה נכונה של הגוף לשלב הבא.
איך זה נעשה? היום הראשון כולל אכילת דגים. יש בו כמות גדולה של שומנים בריאים (חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3). הם שימושיים לגוף ואינם מופקדים ברקמות שומן. בנוסף, בשר דגים הוא מוצר עשיר בחלבונים שקל מאוד לעיכול. לאחר שקיבלנו חלבונים ושומנים, הגוף שלנו נרגע ומאבד ערנות.
למחרת, אנו מתמלאים בירקות דלי קלוריות - פחמימות ממקור צמחי. בצריכתם, הגוף מקבל כמות קטנה של קלוריות ונותן הרבה לעכל אותן. בנוסף, סיבים גדולים יהיו שימושיים מאוד. זה לא יאפשר למזון מעוכל להתעכב בגוף. עיכול סוגים מסוימים של ירקות יכול לאלץ אותנו להשתמש במאגרי האנרגיה הפנימיים שלנו, כלומר ברקמות השומן.
ביום אחד, דיאטת "6 עלי כותרת" (בכפוף לכל התנאים) תעזור להיפרד משני קילוגרמים של משקל. לדיאטות ירקות תהיה השפעה מיוחדת אם רק חלבון נצרך לפניהן. במהלך היום של דיאטת הירקות, פחי החלבון של הגוף יהיו ריקים, אז ביום השלישי אתה צריך למלא אותם שוב. לשם כך, דיאטת עוף מונו תהיה מוצא מצוין. זה ייתן לגוף חלבון, אשר ינוצל לחלוטין. החומר לא ייכנס לשרירים ובעיקר לרקמת השומן. תהיה חזרה על היום הראשון. הגוף יתכוונן לקבל אנרגיה משכבת השומן, כי הוא לא יקבל פחמימות ביום זה.
לאחר מכן, דיאטה מונו-דגנים. היא, כמו ירק, תיתן ירידה משמעותית במשקל הגוף, לוקחת אנרגיה לכל החיים מתאי השומן, תוך השמדתם. דיאטת גבינת קוטג' תעניק לגוף מינרלים המיוחלים לו. כל 4 הימים הוא יקבל אותם בכמויות קטנות מאוד עם ירוקים. חלבון קרם יכנס לגוף. אבל בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה, זה לא ייתן לו את הקלוריות הנדרשות. הוא שוב יצטרך לקחת אותם מרקמות שומן. כך, שוב תחמיץ 1-2 ק"ג. מוצר חלב זה עשיר מאוד בחומצות אמינו מועילות.
החד-דיאטה השישית נועדה לגבש את התוצאה ולהעביר פחמימות מורכבות (פוליסכרידים) לגוף. חומרים אלו מצויים בכמויות גדולות במגוון פירות. מזונות טעימים ובריאים אלו קשים מאוד לעיכול מערכת העיכול. תהליך זה צורך הרבה אנרגיה. מאיפה הגוף ייקח את זה? כמובן, מהשכבה השומנית. שוב תיפרד מהשומן.
אז, מתברר כיצד, במהלך כל תקופת התזונה התזונתית, הגוף עצמו לוקח משם רקמת שומן עודפת. דיאטה "6 עלי כותרת" חשבה אנה ג'והנסון לפרטים הקטנים ביותר. כל ששת עלי הכותרת של תוכנית הדיאטה קשורים קשר הדוק. הם כמו צעדים שמובילים אותך לדמות האידיאלית שלך.
היתרונות של דיאטת 6 עלי כותרת
- ירידה גדולה במשקל תוך זמן קצר
- שימוש בתכונות העיכול להפחתת רקמת השומן
- ללא תרופות או כימיקלים
- אכילת כל אבות המזון שהגוף שלך צריך
- ניקוי הכבד והמעיים
- מצב רוח ורווחה מצוינים
- בטוח לבריאות
לדיאטת 6 עלי הכותרת יתרונות רבים. שיטות רבות לירידה במשקל, כולל צום, גורמות נזק בלתי הפיך לגוף האדם. שיטת 6 עלי הכותרת המושלמת לא רק שאינה מזיקה לבריאות, אלא מועילה ביותר. ירידה במשקל מתרחשת בבריאות מצוינת ובמצב רוח מעולה! במהלך מחזור אחד, אתה יכול לרדת יותר מ-10 ק"ג ממשקל הגוף!